Idag va fröken återigen uppe den omänskliga tiden 04.30 för att ta sej en vandring i sin lilla stad.. Lite trögare idag att få upp storögona, men till slut så.. Kaffet va redan laddat så bara att sätta igång medan lilla träningsoutfiten sattes på.. Behaglig morron mä lite moln på himlen så de inte blev varken för varmt eller för ljust för fröken..
 
Nu är hon på väg mä fina kollegor ner på staden för att äta mysig fredagslunch :) Ibland har man de för bra! De gäller ju att passa på när de är den sista dietfria fredagen ja har på ett halvår framöver, så likabra att slå på stor mä goooo mat!!
 
Dagens fredagsfröken står i det sedvanliga kjoltyget å har ont i armarna.. Jovisst, träningsvärk i både triccar å biccar.. Kan tänka mej att de berodde på de avslutande superseten ja körde igår.. Fyra set på varje muskelgrupp tills ja va helt döende i småarmarna.. MKT bra!!
Så fint när kniwsen kommer mä på korten oxå :P Smygarn..
 
Idag blire ingen träning utan musikkväll mä jobbet innan man drar täcket över huvet.. Sen gör vi fan helg!! Å nästa vecka äre en annan fröken som skriver.. Hon som inte kommer få äta så mkt som hon vill å hon som ska vänja sej av 04.30-promenaden varje dag.. JA JUST!!!!!
Gårdagens ryggpass resulterade i ett PB i latsmaskin, fyra ytterligare övningar samt 30 min cardiooo.. Helt seriös, blev alldeles chockad när lillryggen lyckades slita ner 120kg i latsen.. Fullt magasin är liksom 130kg.. Nu är ju inte detta vanliga latsdrag utan man drar ner rörliga handtag (bara som en parantes).. Man orkar således mer i denna än när man kör latsdrag, det jag ville komma fram till.. Så ni inte tror att ja är nån jävla hulk här inte (vore ju fruuuuktansvärt isf :P).. Dock är 120kg i denna maskin helt sjukt bra (utifrån mej själv då), så ja är mkt mkt nöjd över den bedriften.. Körde även lite lätta marklyft (då ja glömt bältet) på 65kg, men de blev fler reps just därför.. Körde lite på kontakt istället å inte hela vägen ner, så inga ben inblandade utan endast rygg.. Kändes fint.. Sen lite hantelrodd mä 30kg hantlar, latsdrag mä omvänt grepp, ryggresningar och en form av pulldowns.. Ja vet inte va övningen kallas..
I morse hade ja klockan på provringning halv fem.. Dvs 04.30 plingade en märklig melodi jag aldrig ställt in?? Anyway, ja vakna å kände mej pigg.. Så upp, smälla i mej Go Hard, Omega 3 och CLA + en liten EAA-drink å en kopp svart innan ja stegade ut i morronsolen.. Känner mej äckligt ambitiös idag.. Morronpromenaden resulterade i 54 min mkt snabb gång, fruktansvärda svettningar å en mkt mkt MKT pigg fröken.. Så när ja kom hem vare rakt in i duschen (igen) innan man kunde försöka få sej själv att se ut som en levande människa, inte som ett monster..
Södermalm kl 04:45 på morron äre bästa som finns.. Som i den där fina vintersagan när endast tomten är vaken.. Kan ju säga såhär.. Den här tiden på morron äre då fan endast fröken som är vaken.. När ja klev upp fick ja dessutom bara en sur å mkt yr blick från kniwen som sa: WTF????!! Så inte ens katta hade vidare lust att kliva upp..
 
Ha en fin torsdag alla!!
Todelooo
Onsdagsmorron vilket betyder mitt i veckan å att snart äre helg.. Då jobbet ordnar massa festligheter i helgen så blire tom ett extra trevligt avslut på vad man skulle kunna kalla mitt normala liv.. Inte för att de är dä på ngt vis, då ja nu för tiden är väldigt noga mä mat osv.. Men de har ju inte vart på riktigt RIKTIGT förrän på söndag!!.. Konstigt att starta en diet på en sönda men jag hade ju ändå inte ätit ngt onyttigt då så likabra att börja när de är sagt att man ska börja.. Då äre 6 månader kvar till luciapokalen..
 
Idag blire förmodligen ngn form av armträning, bröst eller rygg? Alltså dessa val man måste göra varje da för att allt ska kännas bra å passa min lilla dagsform :P
Har dessutom insett två saker efter att ja va å storhandla i förrgår.. 1: Det är mindre kalorier i laktosfri lättmjölk än vare är i minimjölk, 2: Mandelmjölk gör att kaffet smakar mandelkaffe men innehåller endast 13kcal per 100ml så kanske är värt det?
 
Dags att gö ngn nytta.. finväder idag dessutom.. Kanske ska lyxa på å ta lilla lunchen ute på verandan? :) man måste ta vara på de små sakerna här i livet..